2 suplementos com comprovação científica que aumentam a longevidade
O nutrólogo Arthur Rocha elenca dois suplementos que contribuem para a longevidade. O médico cita as evidências científicas das fórmulas
atualizado
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Uma vida longa e com saúde é resultado de uma equação que envolve uma alimentação saudável, a prática de atividade física, uma boa noite de sono, além de exercícios para a mente. Entretanto, o consumo de determinadas fórmulas tende a “turbinar” essa somatória, no caso, dois suplementos em específico, conforme cita o nutrólogo Arthur Rocha, de Goiânia (GO).
Em conversa com a coluna Claudia Meireles, o médico explica que diversos suplementos são estudados quanto ao seu impacto na longevidade. Segundo Arthur, somente algumas opções dispõem de “forte comprovação científica” de que realmente podem contribuir para uma vida mais longa e saudável.
1. Resveratrol
De acordo com o especialista, o resveratrol ativa a sirtuína-1, ou seja, uma enzima associada à longevidade e ao metabolismo celular. “Estudos mostram que o suplemento pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir inflamação e reduzir a função mitocondrial”, enfatiza Arthur.
Com relação à forma de uso, o nutrólogo esclarece que deve ser de 250 mg a 500 mg ao dia. Já sobre o melhor horário para tomar a fórmula, o médico aconselha ser pela manhã e com uma refeição rica em gorduras saudáveis, a exemplo do azeite e abacate. “Esse conjunto melhora a absorção”, reitera.
2. Nicotinamida mononucleotídeo (NMN) ou nicotinamida ribosídeo (NR)
“Esses dois suplementos são precursores do NAD+, uma coenzima essencial para o funcionamento das mitocôndrias e para a reparação do DNA”, argumenta Arthur a respeito da evidência científica do suplemento.
Com o envelhecimento, os níveis de NAD+ diminuem e, consequentemente, favorecem o declínio celular. Tendo por base estudos, o nutrólogo ressalta que aumentar o teor da coenzima tende a melhorar o metabolismo, a função cognitiva e retardar o envelhecimento celular.
Conforme o especialista, a dose da nicotinamida mononucleotídeo a ser ingerida diariamente deve ficar entre 250 mg a 500 mg, enquanto a nicotinamida ribosídeo, de 300 mg a 500 mg por dia. O período ideal para o consumo é pela manhã. “De preferência, em jejum ou com uma refeição leve”, sugere o médico.
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