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"articleBody": "A hipertensão arterial, ou pressão alta, é uma doença crônica que atinge três em cada 10 adultos. Apesar de ser extremamente comum, quando não tratada, a condição pode levar a complicações graves. Por isso, é preciso estar atento aos alimentos que devem ser incluídos e eliminados da dieta dos hipertensos. Leia também Saúde Estudo indica melhor horário para tomar remédio contra pressão alta Saúde Exercício pesado protege cérebro de quem tem pressão alta, diz estudo Saúde Hipertensão: tudo o que você precisa saber sobre a pressão alta Saúde Confira como fazer exercícios para controlar a pressão alta De acordo com o cardiologista Roberto Yano, diversos alimentos podem ajudar de formas diferentes no controle da pressão arterial, mas é importante ter uma rotina alimentar variada para conseguir aproveitar os benefícios oferecidos por eles. A dieta ideal para pessoas com pressão alta é a mediterrânea, que prioriza o consumo de comida fresca e natural. Expert diz que frutas, vegetais folhosos e peixes ajudam a controlar a pressão alta O médico Roberto Yano recomenda o consumo de bananas, batatas e abacates, ricos em potássio e que ajudam a equilibrar os níveis de sódio no corpo. Com bastante nitrato na composição, que “relaxa os vasos sanguíneos”, os vegetais folhosos também são ótimos nesse caso. Além disso, o cardiologista indica o consumo de peixes ricos em ômega 3, que reduzem as inflamações e melhoram a circulação. 9 imagensFechar modal.1 de 9A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma doença que ataca o coração, os vasos sanguíneos, os olhos, o cérebro e pode afetar drasticamente os rins. É causada quando a pressão fica frequentemente acima de 140 por 90 mmHgGizmo/ Getty Images2 de 9Fora a questão genética, fatores como consumo de álcool, cigarro, sal em grande quantidade, obesidade, colesterol alto, diabetes, idade avançada, estresse e sedentarismo também podem influenciar nos níveis de pressão arterialPeter Dazeley/ Getty Images3 de 9Tontura, visão embaçada, dor de cabeça ou dor no pescoço são os principais sintomas relacionados à doença. Geralmente, esses incômodos aparecem quando a pressão aumenta rapidamenteColin Hawkins/ Getty Images4 de 9Outros sintomas comuns em quem tem pressão alta são: zumbido no ouvido, visão dupla ou embaçada, dor na nuca e na cabeça, sonolência, palpitações, enjoo e pequenos pontos de sangue nos olhosGrace Cary/ Getty Images5 de 9A pressão alta é responsável por problemas graves de saúde como AVC, insuficiência cardíaca e perda da visão. Ao desconfiar que se tem a doença, o indicado é aferir a pressão sanguínea com um aparelho próprio, em casa ou na farmáciaPeter M. Fisher/ Getty Images6 de 9Apesar da gravidade, a pressão alta pode ser controlada. Hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, evitar situações que possam causar estresse, diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, manter o peso e o colesterol sob controle e evitar drogas que aumentem a pressão arterial (como cafeína, antidepressivos e corticoides) podem ajudar no controle da pressão Getty Images7 de 9Ao apresentar quaisquer sintomas, um cardiologista deve ser procurado. Por ser uma doença que não tem cura e que pode causar problemas cardiovasculares, o diagnóstico precoce diminui consideravelmente quadro mais graves e irreversíveisbluecinema/ Getty Images8 de 9Somente um especialista é capaz de diagnosticar casos de hipertensão e indicar o tratamento necessário para diminuir sintomas e consequências da doença. Geralmente, a utilização de remédios e repouso são indicadosA. Martin UW Photography/ Getty Images9 de 9Contudo, caso a pressão se mantenha superior ao indicado, ou seja, 140/90 mmHg após uma hora, o paciente deve procurar imediatamente um hospital para tomar anti-hipertensivos intravenososLuis Alvarez/ Getty Images Além disso, o especialista ressalta a importância de diminuir o consumo de alguns alimentos, especialmente o sal, que aumenta a retenção de líquidos e eleva a pressão. “Frituras, embutidos, alimentos processados e alimentos gordurosos também devem ser evitados, pois são os principais causadores de placas ateroscleróticas e podem não só aumentar a pressão arterial, como também aumentar o risco de se ter um infarto ou um derrame cerebral”, destaca. Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram. Já leu todas as notas e reportagens da coluna hoje? e a coluna do Metrópoles.",
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1 de 1 alimentos variados, ricos em colágeno, em fundo marrom
- Foto: Getty Images
A hipertensão arterial, ou pressão alta, é uma doença crônica que atinge três em cada 10 adultos. Apesar de ser extremamente comum, quando não tratada, a condição pode levar a complicações graves. Por isso, é preciso estar atento aos alimentos que devem ser incluídos e eliminados da dieta dos hipertensos.
De acordo com o cardiologista Roberto Yano, diversos alimentos podem ajudar de formas diferentes no controle da pressão arterial, mas é importante ter uma rotina alimentar variada para conseguir aproveitar os benefícios oferecidos por eles.
A dieta ideal para pessoas com pressão alta é a mediterrânea, que prioriza o consumo de comida fresca e natural.
Expert diz que frutas, vegetais folhosos e peixes ajudam a controlar a pressão alta
O médico Roberto Yano recomenda o consumo de bananas, batatas e abacates, ricos em potássio e que ajudam a equilibrar os níveis de sódio no corpo.
Com bastante nitrato na composição, que “relaxa os vasos sanguíneos”, os vegetais folhosos também são ótimos nesse caso. Além disso, o cardiologista indica o consumo de peixes ricos em ômega 3, que reduzem as inflamações e melhoram a circulação.
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A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma doença que ataca o coração, os vasos sanguíneos, os olhos, o cérebro e pode afetar drasticamente os rins. É causada quando a pressão fica frequentemente acima de 140 por 90 mmHg
Gizmo/ Getty Images
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Fora a questão genética, fatores como consumo de álcool, cigarro, sal em grande quantidade, obesidade, colesterol alto, diabetes, idade avançada, estresse e sedentarismo também podem influenciar nos níveis de pressão arterial
Peter Dazeley/ Getty Images
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Tontura, visão embaçada, dor de cabeça ou dor no pescoço são os principais sintomas relacionados à doença. Geralmente, esses incômodos aparecem quando a pressão aumenta rapidamente
Colin Hawkins/ Getty Images
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Outros sintomas comuns em quem tem pressão alta são: zumbido no ouvido, visão dupla ou embaçada, dor na nuca e na cabeça, sonolência, palpitações, enjoo e pequenos pontos de sangue nos olhos
Grace Cary/ Getty Images
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A pressão alta é responsável por problemas graves de saúde como AVC, insuficiência cardíaca e perda da visão. Ao desconfiar que se tem a doença, o indicado é aferir a pressão sanguínea com um aparelho próprio, em casa ou na farmácia
Peter M. Fisher/ Getty Images
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Apesar da gravidade, a pressão alta pode ser controlada. Hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, evitar situações que possam causar estresse, diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, manter o peso e o colesterol sob controle e evitar drogas que aumentem a pressão arterial (como cafeína, antidepressivos e corticoides) podem ajudar no controle da pressão
Getty Images
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Ao apresentar quaisquer sintomas, um cardiologista deve ser procurado. Por ser uma doença que não tem cura e que pode causar problemas cardiovasculares, o diagnóstico precoce diminui consideravelmente quadro mais graves e irreversíveis
bluecinema/ Getty Images
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Somente um especialista é capaz de diagnosticar casos de hipertensão e indicar o tratamento necessário para diminuir sintomas e consequências da doença. Geralmente, a utilização de remédios e repouso são indicados
A. Martin UW Photography/ Getty Images
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Contudo, caso a pressão se mantenha superior ao indicado, ou seja, 140/90 mmHg após uma hora, o paciente deve procurar imediatamente um hospital para tomar anti-hipertensivos intravenosos
Luis Alvarez/ Getty Images
Além disso, o especialista ressalta a importância de diminuir o consumo de alguns alimentos, especialmente o sal, que aumenta a retenção de líquidos e eleva a pressão.
“Frituras, embutidos, alimentos processados e alimentos gordurosos também devem ser evitados, pois são os principais causadores de placas ateroscleróticas e podem não só aumentar a pressão arterial, como também aumentar o risco de se ter um infarto ou um derrame cerebral”, destaca.
