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Leia também Celebridades Gracyanne Barbosa revela o que faz quando não está com vontade de malhar Bem-Estar Malhar demais faz mal? Especialista tira a dúvida comum entre quem treina Para te ajudar a dar um chega para lá no marasmo e te animar na hora de ir treinar, listei algumas dicas práticas, simples e efetivas. Aos conselhos! Monte uma rotina de exercícios para a semana. Assim, você terá metas a cumprir e malhar virará um hábito; Faça o seu treino pela manhã, para que não adie e crie desculpas para não ir; Invista em uma alimentação balanceada. Dessa forma, você garante a disposição durante os dias; Combine treinar com amigos. Isso vai te animar e te incentivar a treinar; Deixe a bolsa e a roupa que usará na academia prontas no dia anterior; Quando puder, saia da rotina. Ande de bicicleta, caminhe no parque ou jogue algum esporte do seu interesse. A atividade física traz diversos benefícios para a saúde. 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Força e foco: 6 dicas para vencer a preguiça e começar a malhar já

Para te ajudar a dar um chega para lá no marasmo e te animar na hora de ir treinar, listei algumas dicas práticas, simples e efetivas

18/10/2021 05:00, atualizado 18/10/2021 05:00

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mulher correndo na rua

1 de 1 mulher correndo na rua - Foto: miodrag ignjatovic/Getty Images

Driblar a preguiça e a indisposição são dois grandes desafios para fazer da rotina de exercícios físicos algo constante.

Para te ajudar a dar um chega para lá no marasmo e te animar na hora de ir treinar, listei algumas dicas práticas, simples e efetivas.

Aos conselhos!

Monte uma rotina de exercícios para a semana. Assim, você terá metas a cumprir e malhar virará um hábito;
Faça o seu treino pela manhã, para que não adie e crie desculpas para não ir;
Invista em uma alimentação balanceada. Dessa forma, você garante a disposição durante os dias;
Combine treinar com amigos. Isso vai te animar e te incentivar a treinar;
Deixe a bolsa e a roupa que usará na academia prontas no dia anterior;
Quando puder, saia da rotina. Ande de bicicleta, caminhe no parque ou jogue algum esporte do seu interesse.

A atividade física traz diversos benefícios para a saúde. Além de te deixar mais ativo, ela melhora o sono, ajuda na circulação sanguínea, reduz o risco de diversas doenças e ajuda a controlar e promover o bem-estar físico e mental. Mantenha a prática regular e comprometa-se em atingir suas metas.