Saiba como reduzir os riscos de lesão durante os exercícios físicos
Médico ensina a praticar atividades físicas de forma segura e constante e evitar riscos de lesão muscular
atualizado
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Praticar exercícios físicos contribui significativamente para a prevenção de doenças crônicas. Além disso, melhora a saúde mental e proporciona mais qualidade de vida. No entanto, sempre existe o risco de lesão durante as atividades.
Para quem pratica exercícios apenas aos fins de semana, por exemplo, o risco é maior. Por isso, é importante não subestimar a necessidade de incluir fortalecimento, flexibilidade e condicionamento físico na rotina de treinamentos, alerta o ortopedista Wander Ama, especialista em medicina do esporte.
O aquecimento e o resfriamento também precisam fazer parte do ritual dos esportistas. Além disso, explica o Ama, é fundamental escolher os equipamentos certos. “Além de reduzir o risco de lesões, o uso de equipamentos adequados ao esporte praticado pode aumentar o conforto durante a atividade, melhorando a experiência geral e incentivando a continuidade e regularidade na prática esportiva”, afirma.
Também é importante pegar leve, e não forçar os próprios limites. O médico reforça a necessidade de uma progressão gradual na intensidade e volume do treino. “O corpo precisa de tempo para se adaptar aos crescentes desafios impostos pela atividade física”, salienta o especialista.
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