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Ganho de peso: veja dicas para evitar engordar durante o inverno

Endocrinologista destaca formas de diminuir a fome e evitar o ganho de peso durante a estação com os meses mais frios do ano

07/06/2023 18:00, atualizado 07/06/2023 18:00

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domoyega/Getty Images

pizza engordar

1 de 1 pizza engordar - Foto: domoyega/Getty Images

É importante ficar atento ao ganho de peso durante o inverno. Nos dias mais frios, o corpo humano gasta mais calorias para se manter aquecido, o que pode aumentar o desejo por alimentos ricos em calorias e carboidratos.

Além disso, é comum haver uma redução no consumo de água, o que também contribui para aumentar o apetite. A endocrinologista e metabologista Thais Mussi compartilhou algumas dicas que podem ajudar nessa questão.

1. Aumente o tamanho das porções de alimentos

Aumentar a quantidade de alimentos calóricos nas refeições pode gerar maior sensação de saciedade, reduzindo a vontade de beliscar petiscos ao longo do dia.

2. Inclua mingau nas refeições

O mingau é uma opção nutritiva e deliciosa para consumir durante o inverno. Certifique-se de escolher opções saudáveis e inclua uma tigela no café da manhã ou no lanche da tarde para aumentar a sensação de saciedade.

Leia as demais dicas no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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