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Confira 6 motivos para incluir lanches proteicos rápidos na rotina

Os lanches são práticos e podem ajudar na manutenção de massa muscular e no controle de peso, de acordo com nutricionista

25/10/2024 10:35, atualizado 25/10/2024 10:35

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Na imagem, duas tigelas de iogurte branco com morango, mirtilo e granola em cima - Metrópoles

1 de 1 Na imagem, duas tigelas de iogurte branco com morango, mirtilo e granola em cima - Metrópoles - Foto: Getty Images

A popularidade dos lanches proteicos está em alta e não é à toa. Com a correria do dia a dia, encontrar opções rápidas para manter alimentação leve pode ser desafiador. A nutricionista da Linea Alimentos, Elaine Moreira, lista os seis motivos para incluir o lanche proteico na rotina alimentar. Confira:

Seis motivos para incluir lanche proteico na rotina alimentar

Aliados no controle de peso

Lanches ricos em proteínas são conhecidos por ajudar a prolongar a sensação de saciedade. Isso pode ser útil para reduzir o apetite e controlar a fome entre as refeições principais, facilitando a adesão a uma dieta mais equilibrada e até com menos calorias.

Manutenção da massa muscular

A ingestão regular de proteínas é fundamental para a construção e manutenção dos músculos. Lanches proteicos oferecem uma fonte conveniente de aminoácidos, essenciais para a reparação e crescimento muscular especialmente para quem pratica exercícios físicos.

Praticidade

Na rotina corrida, praticidade é tudo. Chocolate proteico, iogurtes e barrinhas são exemplos de lanches proteicos fáceis de levar e consumir a qualquer hora e em qualquer lugar, sem comprometer a nutrição.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

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