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Saiba o que acontece com o cérebro se você tomar creatina todo dia

Conhecida por seus efeitos na performance muscular, a creatina também traz benefícios para a saúde cognitiva e do cérebro; veja

Helena Mandarino

25/03/2025 15:13, atualizado 25/03/2025 15:13

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Imagem mostra pote vermelho com pó branco representando creatina, e um medidor - Metrópoles

1 de 1 Imagem mostra pote vermelho com pó branco representando creatina, e um medidor - Metrópoles - Foto: Getty Images

A creatina, conhecida por seu uso diário por praticantes de atividades físicas para melhorar o desempenho muscular, também se mostra eficaz no auxílio às funções cognitivas.

A creatina é formada por três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Ela é naturalmente produzida pelo corpo nos rins, fígado e pâncreas, e desempenha um papel crucial ao fornecer energia para os músculos.

O papel da creatina no organismo está relacionado ao fornecimento de energia, especialmente para os músculos e o cérebro. Camila Mognatti, professora de nutrição da faculdade Estácio Brasília destaca que o uso da cretina traz diversos benefícios à saúde, a começar pela manutenção e/ou ganho de massa muscular.

“Estudos relacionando creatina e saúde neurológica estão cada vez mais avançados”, comenta. “Já podemos associar o uso da creatina com a melhora da memória, a atenção e o raciocínio, especialmente em pessoas com deficiência de creatina, como vegetarianos ou idosos.”

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A creatina pode aumentar a massa muscular, força e desempenho no exercício, e tem efeitos positivos em doenças neurológicas e outras doenças crônicas

Creatina está no topo da lista de custo-benefício feita pelos nutricionistas ouvidos pelo Metrópoles

A profissional destaca que estudos mais recentes também sugerem que a creatina pode ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas, a exemplo de Alzheimer e Parkinson.

“Claro, como tudo na vida, seus excessos podem trazer prejuízos à saúde. Portanto, o ideal é buscar um acompanhamento nutricional para a indicação e dose adequada”, comenta.