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Truque simples após a refeição pode ajudar a reduzir açúcar no sangue

Caminhar por 15 minutos após uma refeição pode ajudar a diminuir o açúcar sanguíneo, além de conferir outras vantagens ao organismo

Rebeca Oliveira

01/02/2025 14:06, atualizado 01/02/2025 14:06

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Caminhada

1 de 1 Caminhada - Foto: Getty Images

Após as refeições, é comum que algumas pessoas sintam vontade de dormir ou de descansar. Porém, fazer um pouquinho de esforço pode trazer recompensas vantajosas à longevidade e ao bem-estar.

Em uma meta-análise publicada na revista científica Sports Medicine em 2023, foi constatado que caminhar por 15 minutos depois de comer pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue.

Entenda

Caminhar por somente 15 minutos após as refeições, mesmo que de maneira leve, ajuda a reduzir o açúcar sanguíneo.
Isso ocorre porque os músculos ativados durante a caminhada consomem glicose, o que auxilia não apenas quem sofre de diabetes, como quem quer ter a saúde em dia.
O hábito pode ser feito todos os dias, após o almoço e o jantar.

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Praticar atividade física é essencial

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Se possível, faça pausas ao longo do dia

O ideal é, também, realizar algumas pausas para caminhar ao longo do dia, sobretudo se trabalhar sentado.

Andar por dois a cinco minutos já é vantajoso para o bem-estar, conforme constataram os pesquisadores.